自律神経を整える

サットヴァを上げる方法を知りたいと感じていませんか？春の夜、昼のにぎわいが静かにほどけて、ようやく自分の呼吸に戻ってこられる時間です。けれど実際には、夜になっても体の力が抜けず、知らないうちに歯を食いしばっていた、ということもあります。私自...

春になると、体がだるいと感じていませんか？その原因は、自律神経の乱れとも関係しています。なんとなく重たい、眠い、やる気が出ない。そんな感覚を感じる方が増える季節です。■春になると体がだるい原因寒暖差や自律神経の乱れ、とよく耳にします。では、...

股関節が痛いときにストレッチしていいの？｜ヨガで悪化しないための考え方股関節が痛いとき、「ストレッチした方がいいのかな」と思ったことはありませんか。ヨガをしている方ほど、痛みがあると「伸ばせばよくなる」と感じやすいものです。しかし実際には、...

股関節を痛めたときのヨガについて、無理に整えず「戻す」という考え方をお伝えします。股関節を痛めたときにやってはいけないこと｜ヨガで悪化する原因と整え方股関節を痛めたとき、多くの人は「早く元に戻したい」と思います。そのため、ストレッチを増やし...

冬の朝は、布団から出るのもひと苦労。体が冷えて、やる気が起きない日もありますよね。そんなときこそ、心と体をやさしく目覚めさせる冬の朝ヨガ習慣たすけてくれるかもしれません。そして、ヨガ講師として実践している、冬の朝を快適に過ごす小さなコツを紹...