季節の暮らし（季節の台所・自然・野菜） なぜ昔のパンは時間をかけて発酵させたのか「食べ物を変化させてから食べる」という知恵
パンはなぜ発酵させるのでしょう。発酵中に起こる変化を研究から確認し、昔から食べ物に時間をかけてきた意味とヨーガの食の見方を考えます。
季節の暮らし（季節の台所・自然・野菜） 
季節の暮らし（季節の台所・自然・野菜） Tulsi茶は水出しできる？作り方と香り・味の飲み比べ
暑くなってくると、温かいお茶だけでなく、冷たいお茶をゆっくり飲みたくなる日があります。最近、私はTulsi茶を水出しにして、時間を変えながら飲み比べをしてみました。Tulsiは、ホーリーバジルとも呼ばれる植物です。インドでは古くから大切にさ...
ヨガと心身の整え 過酷な暑さに体を慣らすには、ランナーに学ぶ「暑熱順化」の方法
夏の暑さが、年々厳しくなっています。外に出ただけで体が重い。少し歩いただけで息が上がる。汗をかいたあとに、疲れが残る。そんな季節に大切なのが、暑熱順化です。暑熱順化とは、体を少しずつ暑さに慣らしていくこと。ランナーやスポーツ選手の世界では、...
ヨガと心身の整え 50代で増えるケガの理由｜「まさか自分が」と思うときに起きていること
「まさか自分がケガするとは思っていなかった」最近、実際にそう言う方が増えています。ただ、その多くはヨガでケガをしたわけではなく、日常の動きや、他の運動、レッスンの中で痛めてしまった、というケースです。そしてそのあと、「ヨガをすれば治るのでは...
ヨガと心身の整え 【茅ヶ崎・平塚】塚越古墳公園｜ただの公園じゃない、静かに整う場所
スタジオのすぐ横にあるのに、なぜか寄らなかった場所がありました。何気なく足を運んでみると、そこはただの公園ではなく、静かに呼吸がゆるむような空間でした。今回は、平塚・茅ヶ崎エリアにある「塚越古墳公園」で感じたことを綴ります。■ 塚越古墳公園...
ヨガと心身の整え 春の夜に食いしばるのはなぜ？力を抜いて整えるやさしい方法
サットヴァを上げる方法を知りたいと感じていませんか？春の夜、昼のにぎわいが静かにほどけて、ようやく自分の呼吸に戻ってこられる時間です。けれど実際には、夜になっても体の力が抜けず、知らないうちに歯を食いしばっていた、ということもあります。私自...
ヨガと心身の整え 春になると体がだるいのはなぜ？自律神経の乱れと整え方
春になると、体がだるいと感じていませんか？その原因は、自律神経の乱れとも関係しています。なんとなく重たい、眠い、やる気が出ない。そんな感覚を感じる方が増える季節です。■春になると体がだるい原因寒暖差や自律神経の乱れ、とよく耳にします。では、...
ヨガと心身の整え 股関節が痛いのはなぜ？ストレッチしても治らない人の共通点
股関節が痛い原因を知りたいとき、多くの方はこう考えます。「体が硬いからだ」「もっとストレッチしないと」そして、股関節を伸ばすストレッチを増やします。しかし実際には、股関節が痛い原因は「硬さ」だけではありません。むしろ、ストレッチを頑張ること...
ヨガと心身の整え 股関節が痛いとき、ストレッチしていいの？
股関節が痛いときにストレッチしていいの？｜ヨガで悪化しないための考え方股関節が痛いとき、「ストレッチした方がいいのかな」と思ったことはありませんか。ヨガをしている方ほど、痛みがあると「伸ばせばよくなる」と感じやすいものです。しかし実際には、...
ヨガと心身の整え 股関節を痛めたときにやってはいけないこと
股関節を痛めたときのヨガについて、無理に整えず「戻す」という考え方をお伝えします。股関節を痛めたときにやってはいけないこと｜ヨガで悪化する原因と整え方股関節を痛めたとき、多くの人は「早く元に戻したい」と思います。そのため、ストレッチを増やし...