ヨガと心身の整え 50代男性もヨガを始められる？山歩きを楽しむ参加者から聞いたこと
「50代の男性がヨガをしていたら、浮いてしまうのではないか」「体が硬いから、自分には難しそうだ」ヨガに興味はあっても、そんなふうに迷う方がいるかもしれません。私は約20年ヨガを指導してきました。今回は、スポーツクラブのクラスで見てきたことを...
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50代女性の筋トレ・運動習慣 50代女性の筋トレ 初心者でも無理なく続く簡単筋トレ5選
※このページはWebマーケティング講座で制作した自主制作サンプルです。掲載している店舗・サービスは架空のもので、実際の申込みは受け付けていません。50代になり、疲れが抜けにくくなったと感じることはありませんか？体型が緩みはじめたことに気づき...
LINEスタンプ シニアにも使いやすいLINEスタンプ｜大きな文字で家族との連絡をもっと簡単に
LINEで家族や友人と連絡を取り合うことが、すっかり日常になりました。「ありがとう」「了解！」「今帰るよ」ほんの一言を伝えたいだけなら、文字を入力するより、スタンプひとつの方が簡単なこともあります。そんな毎日のやり取りに使えるように作ったの...
季節の暮らし（季節の台所・自然・野菜） トゥルシーの種が秋にも発芽｜春に播いた種の発芽時期を観察してみた
春に播いたトゥルシーの種の中には、秋になって発芽したものもありました。茅ヶ崎の庭で育てる中で見えてきた発芽時期や冬越し、虫対策、種採りについてまとめます。
季節の暮らし（季節の台所・自然・野菜） 今年は蝉が少ない？8月末になって急に鳴き声が増えた理由を考えてみた
「今年は蝉が少ない」と思っていたのに、8月末になって窓の外から聞こえてきたミンミンゼミとツクツクボウシ。蝉の時期や気温との関係を調べながら、自分自身の「受け取り方」に気づいた夏の終わりのお話です。
季節の暮らし（季節の台所・自然・野菜） なぜ昔のパンは時間をかけて発酵させたのか「食べ物を変化させてから食べる」という知恵
パンはなぜ発酵させるのでしょう。発酵中に起こる変化を研究から確認し、昔から食べ物に時間をかけてきた意味とヨーガの食の見方を考えます。
季節の暮らし（季節の台所・自然・野菜） Tulsi茶は水出しできる？作り方と香り・味の飲み比べ
暑くなってくると、温かいお茶だけでなく、冷たいお茶をゆっくり飲みたくなる日があります。最近、私はTulsi茶を水出しにして、時間を変えながら飲み比べをしてみました。Tulsiは、ホーリーバジルとも呼ばれる植物です。インドでは古くから大切にさ...
ヨガと心身の整え 過酷な暑さに体を慣らすには、ランナーに学ぶ「暑熱順化」の方法
夏の暑さが、年々厳しくなっています。外に出ただけで体が重い。少し歩いただけで息が上がる。汗をかいたあとに、疲れが残る。そんな季節に大切なのが、暑熱順化です。暑熱順化とは、体を少しずつ暑さに慣らしていくこと。ランナーやスポーツ選手の世界では、...
ヨガと心身の整え 50代で増えるケガの理由｜「まさか自分が」と思うときに起きていること
「まさか自分がケガするとは思っていなかった」最近、実際にそう言う方が増えています。ただ、その多くはヨガでケガをしたわけではなく、日常の動きや、他の運動、レッスンの中で痛めてしまった、というケースです。そしてそのあと、「ヨガをすれば治るのでは...
ヨガと心身の整え 【茅ヶ崎・平塚】塚越古墳公園｜ただの公園じゃない、静かに整う場所
スタジオのすぐ横にあるのに、なぜか寄らなかった場所がありました。何気なく足を運んでみると、そこはただの公園ではなく、静かに呼吸がゆるむような空間でした。今回は、平塚・茅ヶ崎エリアにある「塚越古墳公園」で感じたことを綴ります。■ 塚越古墳公園...