季節の暮らし（季節の台所・自然・野菜） Tulsi茶は水出しできる？作り方と香り・味の飲み比べ
暑くなってくると、温かいお茶だけでなく、冷たいお茶をゆっくり飲みたくなる日があります。最近、私はTulsi茶を水出しにして、時間を変えながら飲み比べをしてみました。Tulsiは、ホーリーバジルとも呼ばれる植物です。インドでは古くから大切にさ...
季節の暮らし（季節の台所・自然・野菜） 
ヨガと心身の整え 過酷な暑さに体を慣らすには、ランナーに学ぶ「暑熱順化」の方法
夏の暑さが、年々厳しくなっています。外に出ただけで体が重い。少し歩いただけで息が上がる。汗をかいたあとに、疲れが残る。そんな季節に大切なのが、暑熱順化です。暑熱順化とは、体を少しずつ暑さに慣らしていくこと。ランナーやスポーツ選手の世界では、...
ヨガと心身の整え 50代で増えるケガの理由｜「まさか自分が」と思うときに起きていること
「まさか自分がケガするとは思っていなかった」最近、実際にそう言う方が増えています。ただ、その多くはヨガでケガをしたわけではなく、日常の動きや、他の運動、レッスンの中で痛めてしまった、というケースです。そしてそのあと、「ヨガをすれば治るのでは...
ヨガと心身の整え 【茅ヶ崎・平塚】塚越古墳公園｜ただの公園じゃない、静かに整う場所
スタジオのすぐ横にあるのに、なぜか寄らなかった場所がありました。何気なく足を運んでみると、そこはただの公園ではなく、静かに呼吸がゆるむような空間でした。今回は、平塚・茅ヶ崎エリアにある「塚越古墳公園」で感じたことを綴ります。■ 塚越古墳公園...
ヨガと心身の整え 春の夜に食いしばるのはなぜ？力を抜いて整えるやさしい方法
サットヴァを上げる方法を知りたいと感じていませんか？春の夜、昼のにぎわいが静かにほどけて、ようやく自分の呼吸に戻ってこられる時間です。けれど実際には、夜になっても体の力が抜けず、知らないうちに歯を食いしばっていた、ということもあります。私自...
ヨガと心身の整え 春になると体がだるいのはなぜ？自律神経の乱れと整え方
春になると、体がだるいと感じていませんか？その原因は、自律神経の乱れとも関係しています。なんとなく重たい、眠い、やる気が出ない。そんな感覚を感じる方が増える季節です。■春になると体がだるい原因寒暖差や自律神経の乱れ、とよく耳にします。では、...
ヨガと心身の整え 股関節が痛いのはなぜ？ストレッチしても治らない人の共通点
股関節が痛い原因を知りたいとき、多くの方はこう考えます。「体が硬いからだ」「もっとストレッチしないと」そして、股関節を伸ばすストレッチを増やします。しかし実際には、股関節が痛い原因は「硬さ」だけではありません。むしろ、ストレッチを頑張ること...
ヨガと心身の整え 股関節が痛いとき、ストレッチしていいの？
股関節が痛いときにストレッチしていいの？｜ヨガで悪化しないための考え方股関節が痛いとき、「ストレッチした方がいいのかな」と思ったことはありませんか。ヨガをしている方ほど、痛みがあると「伸ばせばよくなる」と感じやすいものです。しかし実際には、...
ヨガと心身の整え 股関節を痛めたときにやってはいけないこと
股関節を痛めたときのヨガについて、無理に整えず「戻す」という考え方をお伝えします。股関節を痛めたときにやってはいけないこと｜ヨガで悪化する原因と整え方股関節を痛めたとき、多くの人は「早く元に戻したい」と思います。そのため、ストレッチを増やし...
ヨガと心身の整え 股関節を痛めたときのヨガ｜頑張るより「戻す」ことが大切な理由
股関節を痛めたときのヨガについて、無理に整えず「戻す」という考え方をお伝えします。股関節を痛めたときのヨガの考え方股関節を痛めたときのヨガでは、無理に整えようとするのではなく、「戻す」という視点が大切になります。頑張って動かすのではなく、今...