50代で増えるケガの理由｜「まさか自分が」と思うときに起きていること

「まさか自分がケガするとは思っていなかった」

最近、実際にそう言う方が増えています。

ただ、その多くは
ヨガでケガをしたわけではなく、

日常の動きや、他の運動、レッスンの中で
痛めてしまった、というケースです。

そしてそのあと、

「ヨガをすれば治るのでは」と思って
体を動かしに来る方も少なくありません。

本来、ケガをしたときは
まず休ませて、回復を待つことが基本です。

プロのように調整しながら動ける場合を除いて、
無理に動かすことで、かえって長引くこともあります。

それでも、多くの方が
逆のことをしてしまう。

そこに、ひとつの共通した見方があります。

50代になると、こうしたケガは珍しくありません。

■なぜ「自分は大丈夫」と思ってしまうのか

これまでの経験や感覚から、
私たちは無意識に「自分は大丈夫」と思いがちです。

若い頃と同じように動ける感覚や、
これまで問題がなかったという記憶。

しかし体は、少しずつ変化しています。

その変化に気づかないまま動くと、
思っている以上に負担がかかることがあります。

■体験だけでは気づけないことがある

体を動かして、

・気持ちよかった
・スッキリした

そう感じることは大切です。

ただ、その一方で

・呼吸が浅いまま
・体の状態に気づいていない

という状態が続いていることもあります。

体験としては良く感じても、
実際には整っていないこともあるのです。

動物はとてもシンプルです。

ケガをしたときは、
無理に動こうとはせず、じっとして回復を待ちます。

食事も控え、
体が回復することを優先します。

それに比べて人は、

少し良くなると動き出したり、
早く元に戻そうとしてしまうことがあります。

その違いが、
回復の仕方に影響することもあります。

■ケガが起きるときの共通点

実際に見ていると、ケガが起きるときには共通点があります。

・土台に力が入りすぎている
・呼吸が浅い
・体が整う前に動いている

こうした状態のまま動くと、
体に無理がかかりやすくなります。

■見方が変わると、動き方が変わる

ここで大切なのは、体験だけで終わらせないことです。

今、自分の体がどうなっているのか。
どこに力が入っているのか。
呼吸はどうなっているのか。

そうした見方があると、
動き方は自然と変わっていきます。

「自分も例外ではない」という前提に立つことも、
とても大切なポイントです。

■ヨガで見ていること

クラスでは、体を動かすことだけでなく、

・力を抜くこと
・呼吸の状態
・土台の安定

こうした部分を丁寧に見ています。

体験とあわせて、見方を少しずつ整えていくことで、
変わり方が深くなっていきます。

■まとめ

ケガは、特別な人にだけ起きるものではありません。

「まさか自分が」と思うときほど、
体の状態とのズレがあることもあります。

体を動かすこととあわせて、
どう見ていくかを大切にすることで、
整い方は変わっていきます。

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