ヨガと心身の整え 50代で増えるケガの理由｜「まさか自分が」と思うときに起きていること
「まさか自分がケガするとは思っていなかった」最近、実際にそう言う方が増えています。ただ、その多くはヨガでケガをしたわけではなく、日常の動きや、他の運動、レッスンの中で痛めてしまった、というケースです。そしてそのあと、「ヨガをすれば治るのでは...
自律神経を整える
ヨガと心身の整え 
ヨガと心身の整え 【茅ヶ崎・平塚】塚越古墳公園｜ただの公園じゃない、静かに整う場所
スタジオのすぐ横にあるのに、なぜか寄らなかった場所がありました。何気なく足を運んでみると、そこはただの公園ではなく、静かに呼吸がゆるむような空間でした。今回は、平塚・茅ヶ崎エリアにある「塚越古墳公園」で感じたことを綴ります。■ 塚越古墳公園...
ヨガと心身の整え 春の夜に食いしばるのはなぜ？力を抜いて整えるやさしい方法
サットヴァを上げる方法を知りたいと感じていませんか？春の夜、昼のにぎわいが静かにほどけて、ようやく自分の呼吸に戻ってこられる時間です。けれど実際には、夜になっても体の力が抜けず、知らないうちに歯を食いしばっていた、ということもあります。私自...
ヨガと心身の整え 春になると体がだるいのはなぜ？自律神経の乱れと整え方
春になると、体がだるいと感じていませんか？その原因は、自律神経の乱れとも関係しています。なんとなく重たい、眠い、やる気が出ない。そんな感覚を感じる方が増える季節です。■春になると体がだるい原因寒暖差や自律神経の乱れ、とよく耳にします。では、...
ヨガと心身の整え 股関節が痛いのはなぜ？ストレッチしても治らない人の共通点
股関節が痛い原因を知りたいとき、多くの方はこう考えます。「体が硬いからだ」「もっとストレッチしないと」そして、股関節を伸ばすストレッチを増やします。しかし実際には、股関節が痛い原因は「硬さ」だけではありません。むしろ、ストレッチを頑張ること...
ヨガと心身の整え 股関節が痛いとき、ストレッチしていいの？
股関節が痛いとき、まず確かめたいこと股関節が痛いからといって、必ずしも「硬いから伸ばせばよい」とは限りません。まずは、日常のどんな場面で痛むのかを確認しましょう。・歩くとき・椅子から立ち上がるとき・脚を開いたり、曲げたりするとき・動いていな...
ヨガと心身の整え 股関節を痛めたときにやってはいけないこと
股関節を痛めたとき、「早く元に戻したい」と、ストレッチや運動を増やしたくなることがあります。まず避けたいのは、痛みを我慢して動き続けること、原因を自分で決めつけること、受診が必要な症状を見過ごすことです。この記事では、股関節を痛めたときに気...
ヨガと心身の整え 冬の朝をあたたかく整える｜ヨガ講師が教える心と体を温める習慣
冬の朝は、布団から出るのもひと苦労。体が冷えて、やる気が起きない日もありますよね。そんなときこそ、心と体をやさしく目覚めさせる冬の朝ヨガ習慣たすけてくれるかもしれません。そして、ヨガ講師として実践している、冬の朝を快適に過ごす小さなコツを紹...
ヨガと心身の整え スマホ疲れで目がかすむのはなぜ？姿勢の乱れと整え方
スマホ疲れで目がかすむのは姿勢のサイン。丹田を意識して姿勢を整えると、視界も呼吸も澄みます。Tulsiの香りとヨガで自然と調和する暮らしへ。