呼吸・姿勢・やさしい動きで、働く人の心身を整える時間を
長時間のデスクワーク、浅い呼吸、肩こり、腰の重さ、疲れが抜けにくい感覚。
仕事を頑張る人ほど、知らないうちに体と心に力が入り続けていることがあります。
企業研修や福利厚生ヨガでは、ヨガが初めての方にも安心してご参加いただけるよう、呼吸・姿勢・やさしい動きを中心に、無理なく心身を整える時間をご提案しています。
運動が得意な方だけでなく、体が硬い方、普段あまり運動をしない方、年齢や体力に不安のある方にも取り入れていただきやすい内容です。
企業研修・福利厚生ヨガのご相談は、お問い合わせフォームより承ります。
InstagramのDMからもご相談いただけます。
▶ お問い合わせフォームはこちら
こんなお悩みはありませんか
・社員の疲労感やストレスケアをサポートしたい
・デスクワークによる肩こり、腰の重さ、目の疲れが気になる
・仕事中の集中力やリフレッシュの時間をつくりたい
・健康経営や福利厚生の一環として、無理なく取り入れられるプログラムを探している
・運動が苦手な社員も参加しやすい内容にしたい
・年齢による心身の変化や不調にも配慮したい
・一度きりのイベントではなく、継続的なセルフケアのきっかけをつくりたい
福利厚生ヨガでできること
福利厚生ヨガは、単に体を動かす時間ではありません。
呼吸を整えることで緊張をゆるめ、姿勢や足元を見直すことで体の負担に気づき、ゆっくりとした動きで心身をリセットしていきます。
期待できること
・肩こりや腰の重さの予防
・呼吸が浅くなりやすい方のリフレッシュ
・仕事中の緊張や疲労感の軽減
・自律神経のバランスを整えるきっかけづくり
・睡眠や休息への意識づけ
・職場内のコミュニケーションやリラックスした空気づくり
医学的な治療を目的とするものではありませんが、日常のセルフケアとして、働く人が自分の体に気づく時間をつくります。
対応内容
ご希望や参加者の体力、会場環境に合わせて内容を調整します。
対応可能な内容
・初心者向けやさしいヨガ
・デスクワーカー向け肩こり・腰痛予防ヨガ
・呼吸法と姿勢改善
・自律神経を整えるリラックスヨガ
・椅子ヨガ
・シンギングボウルを取り入れたリラクゼーション
・年齢による心身の変化に寄り添うセルフケア
・研修、イベント、福利厚生プログラムとしての単発開催
・継続開催のご相談
プログラム例
60分プログラム例
1. 体調確認・今日のテーマ共有
2. 呼吸を整える時間
3. 首・肩・背中をゆるめる準備運動
4. 姿勢と足元を整えるやさしいヨガ
5. 座位または仰向けでのリラックス
6. シンギングボウル、または静かな呼吸でのクールダウン
7. 日常でできるセルフケアのポイント共有
30分の短いリフレッシュヨガ、90分の研修型プログラムなどもご相談いただけます。
対象者
・企業、団体、店舗、施設のスタッフ様
・デスクワーク中心の方
・立ち仕事で疲れがたまりやすい方
・40代50代の不調を感じやすい方
・ヨガ初心者の方
・運動が苦手な方
・健康経営や福利厚生の一環としてヨガを取り入れたい企業様
年齢や運動経験に関係なく、無理なく参加できる内容を大切にしています。
開催形式
・企業様オフィス、会議室、研修室への出張
・レンタルスペース、地域施設での開催
・ヨガスタジオでの開催相談
・オンライン開催
・単発イベント
・月1回、隔週、週1回などの継続開催
神奈川県湘南エリアを中心に、茅ヶ崎・平塚・藤沢・大磯・二宮・小田原方面などご相談ください。
その他エリアも、日程や交通費を含めてご相談可能です。
料金について
内容、時間、人数、開催場所、移動距離によりお見積もりいたします。
目安として、60分の企業研修・福利厚生ヨガは、講師料に加えて交通費をお願いしています。
ご予算や開催目的に合わせてご提案しますので、まずはお気軽にご相談ください。
※正式な料金は、ご希望内容を伺ったうえで個別にお見積もりいたします。
講師プロフィール
本城 英子（ほんじょう えいこ）
ヨガ講師／Eiko Shanti Yoga
湘南・茅ヶ崎を中心に活動するヨガ講師。
約20年にわたり、少人数ヨガ、スタジオレッスン、プライベートレッスン、シンギングボウルを取り入れたリラクゼーションを通して、呼吸と姿勢から心身を整える時間をお伝えしています。
40代50代に多い、肩こり、呼吸の浅さ、疲れやすさ、自律神経の乱れ、季節の不調などに寄り添いながら、無理なく続けられるセルフケアとしてのヨガを大切にしています。
クラスでは、呼吸、足元、姿勢、背骨の動き、深い休息を重視し、必要に応じてシンギングボウルを取り入れたリラクゼーションも行っています。
ヨガが初めての方、体が硬い方、運動に不安のある方にも安心してご参加いただける、やさしい指導を心がけています。
お問い合わせ
企業研修・福利厚生ヨガのご相談は、お問い合わせフォーム、またはInstagramのDMより承ります。
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以下の内容をお知らせいただけると、スムーズにご提案できます。
・開催希望時期
・開催場所
・参加人数
・ご希望の時間
・参加者の年代やお悩み
・単発開催または継続開催のご希望
・ご予算の目安
呼吸と体を整える時間を、働く方々の日常の中へ。
無理なく、やさしく、続けやすい形でご提案いたします。