股関節が痛いとき、ストレッチしていいの？

股関節が痛いときにストレッチしていいの？｜ヨガで悪化しないための考え方

股関節が痛いとき、

「ストレッチした方がいいのかな」と思ったことはありませんか。

ヨガをしている方ほど、

痛みがあると「伸ばせばよくなる」と感じやすいものです。

しかし実際には、

股関節が痛いときに無理にストレッチをすると、かえって悪化してしまうことがあります。

痛みがあるとき、体はすでにバランスを崩しています。

その状態で無理に伸ばそうとすると、

防御反応が働き、さらに筋肉が緊張してしまいます。

股関節が痛いときに大切なのは、

「伸ばすこと」よりも「感じること」です。

呼吸を止めずに、

今どこに力が入っているのかを観察する。

それだけでも、体は少しずつゆるんでいきます。

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▶ 股関節を痛めたときにやってはいけないこと

股関節に痛みがあるときは、

・無理に伸ばさない
・呼吸を止めない
・小さく動く

この3つを意識するだけでも、回復は変わってきます。

痛みがあるときほど、

何かを足そうとしがちです。

でも本当に必要なのは、

少し引いてみること。

今はストレッチで整える時期ではなく、戻す時期なのかもしれません。

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